10 أشياء تجنبها أثناء الدورة الشهرية للحفاظ على صحتك وراحتك

فترة الدورة الشهرية تتطلب عناية خاصة للحفاظ على صحة المرأة وتجنب المشكلات التي قد تزيد من حدة الأعراض. هناك مجموعة من العادات التي يجب الابتعاد عنها تمامًا خلال الحيض، حيث أن بعض التصرفات البسيطة قد تؤثر بشكل كبير على راحة المرأة وصحتها العامة. في هذا المقال نستعرض أبرز الأشياء الممنوعة أثناء الدورة الشهرية لتجنب أي أضرار قد تصيب المرأة خلال هذه الفترة الحساسة.

أضرار تناول الملح والأطعمة الغنية بالصوديوم أثناء الدورة الشهرية

يعد الإفراط في تناول الملح أثناء الدورة الشهرية من العادات الخاطئة. السيدات اللاتي يستهلكن كميات كبيرة من الأملاح أو الأطعمة المالحة يتعرضن لخطر احتباس السوائل بالجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالتورم وعدم الراحة. بالإضافة إلى ذلك، فإن النظام الغذائي المفرط في الصوديوم يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي ويزيد من الانتفاخ، وفقًا لدراسات نشرتها المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي.

القهوة والتدخين: عادات تزيد من آلام الدورة الشهرية

الإفراط في شرب القهوة أثناء الحيض يسبب أضرارًا متعددة، بما في ذلك تفاقم الأعراض، مثل ألم الثدي وزيادة تقلصات الرحم بسبب ارتفاع مستويات الكافيين في الجسم. كما يُوصى بالإقلاع عن التدخين خلال الدورة الشهرية؛ إذ يؤدي التدخين إلى زيادة آلام الحيض ويؤثر سلبًا على تدفق الدم. كلا العادتين ترتبطان باضطرابات جسدية تؤثر على راحة المرأة خلال هذه الفترة.

التأثيرات السلبية لسوء العناية الشخصية والنظام الغذائي

إهمال النظافة الشخصية أثناء الحيض، مثل عدم تغيير الفوطة الصحية بانتظام، قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة مثل متلازمة الصدمة السامة والتهابات الجلد. كما يُنصح بتجنب تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على مستويات مرتفعة من الصوديوم والسكريات؛ فضلًا عن ضرورة الاهتمام بتناول جميع الوجبات اليومية لتجنب انخفاض الطاقة والحفاظ على التوازن الغذائي.

ختامًا، من الضروري أن تلتزم المرأة خلال الدورة الشهرية بالعادات الصحية لتجنب الأضرار الصحية وتحسين حالتها النفسية والجسدية، مما يساهم في تقليل الأعراض المزعجة المصاحبة للدورة الشهرية.