وصفات مكرونة صحية ومميزة لشهر رمضان بطرق سهلة ولذيذة تناسب الإفطار والسحور

وصفات مكرونة صحية لرمضان سهلة ولذيذة تعد من أفضل الخيارات لتحضير وجبات مغذية وخفيفة خلال الشهر الكريم. إذا كنتِ ترغبين في الاستمتاع بطعم المكرونة دون الشعور بالذنب تجاه السعرات الحرارية، فإن الأمر يعتمد على التحكم في الكميات وطريقة التحضير الصحيحة. تعرّفي على طرق مبتكرة لتحضير المكرونة، مع نصائح ذهبية لدعم أسلوب حياة صحّي ورشيق في رمضان.

طريقة تحضير مكرونة بالصلصة بطريقة صحية

إذا كنت تبحثين عن وصفة سهلة لتحضير طبق مكرونة شهي ومغذٍ، جربي المكرونة بالصلصة الصحية وفق الخطوات التالية:

• اسلقي 500 جرام من المكرونة في ماء مغلي، مع رشة ملح وقليل من زيت الزيتون.
• اشطفي المكرونة بالماء البارد لمنع تلاصقها.
• حضري الصلصة بوضع ملعقتين من زيت الزيتون في إناء ساخن وإضافة بصل مفروم.
• ضيفي كوبًا من صلصة الطماطم وبهارات مثل الملح والفلفل الأسود.
• ضعي المكرونة بالصلصة وقلّبيها قليلًا، واتركيها على نار هادئة لبضع دقائق.

يُنصح بتقديم خمس ملاعق مكرونة لكل فرد لضمان وجبة مغذية دون الشعور بالإفراط.

وصفة سلطة المكرونة بصدور الدجاج

سلطة المكرونة تعتبر خيارًا رائعًا لمن يرغب في إضافة لمسة صحية وخفيفة إلى مائدته الرمضانية:

• اسلقي كيس مكرونة وصفيها جيدًا.
• اغسلي 500 جرام من صدور الدجاج ونظفيها بالطحينة قبل الطهي.
• حمّري صدور الدجاج مع بصل وتوابل حتى تنضج.
• اخلطي المكرونة والدجاج مع الخضروات مثل الكابوتشا، طماطم شيري، والفلفل الألوان.
• قدميها باردة واستمتعي بوجبة متوازنة ولذيذة.

أهم نصائح خسارة الوزن خلال رمضان

للمحافظة على صحتك في رمضان دون حرمان، إليك النقاط التالية:

• تناول 6-7 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور.
• اتباع جدول غذائي يُقلل من النشويات والسكريات.
• الإكثار من البروتين والخضروات لتحفيز الشبع لفترات أطول.
• ممارسة رياضة المشي يوميًا لمدة 20 دقيقة.

باتباع هذه النصائح والوصفات، يمكنك تحقيق التوازن بين تناول طعام شهي وخالي من السعرات العالية خلال رمضان.