تحذير .. كسل الشتاء يصيبك بمرض خطير

يعانى كثيرون من الكسل في الشتاء بسبب برودة الطقس أو المعاناة من الاكتئاب، ولكن هل تعلم أن الاستسلام لهذه العادة يصيبك بمرض خطير.

ذكر موقع draxe علاقة الكسل في الشتاء بأمراض القلب، حيث وجدت دراسة نشرت في مجلة Annals of Internal Medicine أن السلوك المستقر لفترات طويلة مثل الكسل خلال الشتاء وحتى عند مراعاة النشاط البدني المنتظم، يرتبط بمجموعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب وهذا يشير إلى أنه في حين أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مفيدة، فإن مقدار الوقت الذي يقضيه الشخص جالسًا أو غير نشط أثناء اليوم يؤثر أيضًا بشكل كبير على الصحة العامة.

ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية، زادت الوظائف التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة بنسبة 83% منذ عام 1950، والآن يعمل حوالي 20% فقط من القوى العاملة في الولايات المتحدة في وظائف تتطلب نشاطًا بدنيًا وقد أدى هذا إلى زيادة عدد الأشخاص الذين يعيشون أنماط حياة غير نشطة .

والخمول لفترات طويلة حتى وإن كان بالجلوس فقط دون النوم، قد يعيق تدفق الدم، مما يسهم في تراكم الأحماض الدهنية في الأوعية الدموية كما أنه يقلل من إنتاج الجسم لليبوبروتين ليباز، وهو إنزيم يكسر الدهون في الدم، وقد يؤدي إلى مقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر زيادة الوزن ومشاكل التمثيل الغذائي الأخرى، وهي عوامل يمكن أن تجهد القلب.

الحل: حاول ممارسة المزيد من الحركة طوال اليوم.

خذ فترات حركة قصيرة كل 30 دقيقة للوقوف والتحرك، واحرص على المشي أثناء الرد على المكالمات الهاتفية، واختيار الدرج بدلا من المصاعد، أو النظر في استخدام مكتب قائم لمكافحة الآثار السلبية للجلوس لفترات طويلة.